Skip to content 
5 ukrytych wrogów Twojej krwi: Jak codzienne nawyki wpływają na anemię?
Skoro już wiecie, że anemia nie bierze się znikąd, dziś chciałbym przyjrzeć się kolejnym czynnikom, które często ignorujemy, a które mają ogromny wpływ na zdrowie naszej krwi.
1️⃣ Stres – cichy zabójca erytrocytów
Wiem, wiem… stres to temat wałkowany na każdym kroku. Jednak warto wiedzieć, że ma on bezpośredni wpływ na twoją krew. Kiedy stresujesz się przewlekle, twoje ciało produkuje kortyzol – hormon, który może hamować produkcję erytrocytów oraz zaburzać wchłanianie żelaza. Jeżeli żyjesz w ciągłym napięciu, powoli, ale skutecznie, sabotujesz swoje zdrowie. 😟
Dlatego relaks, joga, spacer – cokolwiek, co pozwala się wyciszyć, jest ważnym elementem w walce z anemią. 🧘♀️
2️⃣ Produkty antyodżywcze – wróg, którego nie widać
Często nie zdajemy sobie sprawy, że to, co ląduje na naszym talerzu, może nie tylko nie pomagać, ale wręcz szkodzić. Produkty antyodżywcze to te, które utrudniają wchłanianie ważnych składników. Przykład? Fityniany w zbożach pełnoziarnistych czy roślinach strączkowych. Choć zdrowe i pełne błonnika, mogą hamować wchłanianie żelaza.
Czy to oznacza, że powinniśmy z nich rezygnować? Absolutnie nie! Warto jednak wiedzieć, jak je neutralizować, np. poprzez moczenie czy fermentację, które zmniejszają ich negatywne działanie. 🥖👩🍳
3️⃣ Alkohol – imprezowy niszczyciel zdrowia
Kieliszek wina od czasu do czasu? Okej, nie będę moralizować. Jednak regularne picie alkoholu to prawdziwy dramat dla twojej krwi. Alkohol może upośledzać produkcję erytrocytów i zwiększać ryzyko anemii. Co więcej, uszkadza śluzówkę jelit, przez co wchłanianie ważnych składników odżywczych, takich jak żelazo, jest jeszcze bardziej utrudnione. 🥂❌
4️⃣ Pszenica – nie zawsze zdrowa
Pszenica, a w szczególności gluten, u niektórych osób może powodować stany zapalne w jelitach, co utrudnia wchłanianie składników odżywczych. Nie oznacza to, że każdy musi zrezygnować z glutenu, ale jeśli zauważasz u siebie problemy trawienne, zmęczenie czy osłabienie po spożyciu produktów pszenicznych, warto zrobić badania. To może być pierwszy sygnał problemu z przyswajaniem kluczowych witamin i minerałów. 🥖🚫
5️⃣ Ciąża – czas na wzmożoną uwagę
Kobiety w ciąży są szczególnie narażone na anemię. Organizm wtedy pracuje na pełnych obrotach, aby odżywić zarówno mamę, jak i dziecko. Dlatego każda przyszła mama powinna szczególnie dbać o dietę bogatą w żelazo, kwas foliowy, B12 i witaminę C, która wspomaga wchłanianie żelaza. Maluch w brzuchu potrzebuje tych składników do zdrowego rozwoju, a anemia w ciąży może prowadzić do komplikacji. 👶💕
Wniosek jest prosty: anemia to nie tylko problem związany z brakiem żelaza. Stres, złe nawyki żywieniowe, alkohol czy leki mogą skutecznie niszczyć zdrowie twojej krwi. Dlatego bądź czujny i dbaj o siebie każdego dnia! ❤️
W następnym tygodniu omówimy, jak wspierać zdrowie krwi za pomocą ziół, suplementów i naturalnych sposobów. Będzie ciekawie! 🌿
