Skip to content 
Aktywność fizyczna a zdrowie kobiet po menopauzie: jak 20 minut dziennie może zmniejszyć ryzyko raka piersi.
Cześć, dzień dobry drogie panie!
Dzisiaj mam dla Was kolejne badania na temat wpływu aktywności fizycznej na Wasze zdrowie. Będzie krótko, treściwie i na temat.
Badanie, o którym będziemy dziś mówić, zostało opublikowane w renomowanym czasopiśmie JAMA Oncology i dotyczy wpływu aktywności fizycznej na zmniejszenie ryzyka powstawania raka piersi, szczególnie u kobiet po menopauzie.
Z tego opracowania możemy wyciągnąć, że kobiety, które poświęcały przynajmniej 20 minut dziennie na aktywność fizyczną, miały aż 25% mniejsze ryzyko pojawienia się raka piersi. Przyznajcie, że to dość dużo jak na 20 minut dziennie!
Największe korzyści obserwowano u kobiet, które uprawiały umiarkowaną aktywność fizyczną przez minimum 150 minut tygodniowo. Jeśli szukacie magicznej liczby zdrowej aktywności fizycznej, to właśnie taka!
W badaniu przypisano zmniejszające ryzyko powstawania raka piersi działanie aktywności fizycznej m.in. regulacji układu hormonalnego, stymulacji układu odpornościowego oraz ogólnej poprawie kondycji naszego ciała.
Dzisiaj to tyle – krótko, zwięźle i na temat. Po raz kolejny przypominam, dlaczego warto ruszać się codziennie! Niech to będzie Wasz codzienny, niezmienny, zdrowy nawyk.
Pozdrawiam i życzę Wam miłego spacerowania oraz pięknego końca lipca! Buziaczki!
Friedenreich, C. M., Neilson, H. K., Farris, M. S., & Courneya, K. S. (2015). Physical Activity and Cancer Outcomes: A Precision Medicine Approach. JAMA Oncology, 1(7), 971–981.