Skip to content 
Dłuższy sen równa się większa skuteczność.
Cześć! Pozdrawiam dalej z gorącej, bardzo gorącej Grecji. Dzisiaj chciałbym podzielić się krótkim badaniem przeprowadzonym na Stanford University, które oceniano wpływ wydłużonej długości snu na wydolność sportowców różnych dyscyplin sportowych. Celem badania było sprawdzenie, jak większa ilość snu wpływa na wydolność sportowców. W badaniu wzięła udział grupa zawodników koszykówki, tenisa oraz pływania, którzy wydłużyli długość swojego snu do 9-10 godzin na dobę.
Koszykarze:
Ci, którzy wydłużyli długość swojego snu, zauważyli, że biegają szybciej zarówno na jednej połowie boiska, jak i na całym boisku. Co ciekawe, skuteczność ich rzutów wolnych wzrosła aż o 9%.
Pływacy:
Zaobserwowano zmniejszenie czasu reakcji na blokach, co pozwoliło im na szybsze starty. Nawracali bardziej skutecznie i wykonywali mniejszą ilość kopnięć na jedno zanurzenie, co poprawiło ich wydajność i czas reakcji.
Tenisiści:
Zawodnicy tenisa, którzy zwiększyli długość swojego snu, poprawili skuteczność swoich serwisów z 36% do 42%, co stanowi znaczącą zmianę. Ponadto odczuwali mniejsze zmęczenie i większą świeżość w ciągu dnia.
Podsumowanie
Badanie dowiodło tego, o czym wszyscy wiemy, a o czym zawsze przypominam: jakość snu, a nawet jego długość, wpływa na naszą skuteczność w sporcie, wydolność i czas reakcji. Jest to szczególnie istotne w sportach walki, z czym zapewne zgodzą się wszyscy zawodnicy.
Więcej informacji o tym badaniu znajdziecie w pełnym tekście badania. Link do niego zostawiam Wam w opisie. Dobrego dnia i do usłyszenia w kolejnych badaniach!
Mam nadzieję, że ten tekst jest teraz bardziej przejrzysty i pełniejszy. Jeśli masz jeszcze jakieś sugestie lub potrzebujesz dodatkowych informacji, daj znać! 😊