Cześć! 🌞

Już prawie połowa maja, a wielu z nas wciąż zastanawia się, jak zrobić formę na wakacje. Prawda jest taka, że jeśli cały rok dawałeś dupy, to teraz trudno będzie osiągnąć wymarzoną sylwetkę na lato. Ale nie martw się! Nawet jeśli nie zrobisz wielkiej zmiany, możesz zadbać o siebie i kontrolować swoją wagę, aby nie wzrosła, a może nawet trochę spadła. 💪

Kontrola wagi przez cały rok jest dla wielu z nas wyzwaniem. Na moich profilach na Instagramie, Facebooku i tutaj, w newsletterze, zawsze staram się dostarczać proste i skuteczne informacje, które naprawdę działają. 📝

Moja jedyna rada, którą mogę Ci dać na te dwa miesiące przed wakacjami, jest prosta: zacznij liczyć kalorie. 📊

Jak to zrobić?

1. Oszacuj Kalorie Skorzystaj z aplikacji takich jak Yazio czy Fitatu, aby oszacować ilość kalorii, którą powinieneś spożywać.

2. Monitoruj: Przez 10 dni trzymaj się tej liczby kalorii i obserwuj swoją wagę.
– Jeśli Twoja masa ciała stoi w miejscu lub wzrasta, zmniejsz ilość kalorii o 300.
– Jeśli zacznie spadać – super! Utrzymuj tę kaloryczność.
– Jeśli po kolejnych 10 dniach waga nadal stoi w miejscu lub rośnie, zmniejsz kalorie o kolejne 300.

Pamiętaj, że najważniejsze jest, aby czuć się dobrze i dbać o zdrowie. 🌟

Baw się dobrze i trzymaj formę! Do usłyszenia niedługo! 👋

Pozdro.

Doctor Beast.