Wpływ Kofeiny na Zdolności Motoryczne: Nowe Badania i Wyniki
Cześć, dzień dobry!
Mam dla Was kolejne badania przeprowadzone z myślą o sportowcach. Dzisiaj omówimy coś, co może Was zainteresować: wpływ kawy, a dokładniej kofeiny, na zdolności motoryczne. Pijąc kawę, pomyślałem, że warto poszukać informacji na ten temat i natknąłem się na ciekawe badanie.
Badanie to zostało przeprowadzone na niewielkiej, ale dobrze dobranej grupie zawodniczek sportów zespołowych. Jego celem było sprawdzenie wpływu niskiej i średniej podaży kofeiny na zdolności motoryczne uczestniczek. Podawano im 3 mg oraz 6 mg kofeiny na kilogram masy ciała. Dla zawodniczki ważącej 70 kg oznaczało to odpowiednio 210 mg i 420 mg kofeiny.
Celem badania było ocenienie wydajności zawodniczek oraz ich poziomu katecholamin podczas wykonywania sprintów. Każda uczestniczka brała udział w trzech sprintach, oddzielonych czterodniowym okresem „wypłukania” kofeiny z organizmu. Badanie miało charakter randomizowany, podwójnie ślepej próby z grupą placebo.
Przebieg badania wyglądał następująco: uczestniczki wykonywały 12 sprintów, każdy trwający 4 sekundy na cykloergometrze, z 20-sekundową aktywną przerwą między sprintami. Po aktywności mierzono poziom glukozy, katecholamin oraz mleczanów we krwi.
Wyniki badania były następujące:
- Średnia moc szczytowa: Była znacząco wyższa u zawodniczek, które spożyły mniejszą dawkę kofeiny (3 mg/kg), jak i u tych, które spożyły wyższą dawkę (6 mg/kg).
- Poziom katecholamin: Zarówno epinefryna, jak i norepinefryna, które są katecholaminami odpowiedzialnymi za gotowość do działania, były podwyższone w obu grupach stosujących kofeinę.
- Poziom mleczanów: Wzrost poziomu mleczanów był wyższy w obu grupach stosujących kofeinę, ale nie odbiegał znacząco od grupy kontrolnej, co sugeruje, że kofeina nie wpływała negatywnie na ten parametr.
Podsumowując, badanie potwierdziło to, co wiemy od dawna: spożycie kofeiny przed aktywnością fizyczną może poprawić pobudzenie oraz zdolności motoryczne. Sportowcy mogą podnieść większy ciężar, szybciej przebiec sprint, a piłkarze szybciej przemieścić się z piłką. Kofeina stymuluje ośrodkowy układ nerwowy, co sprawia, że jesteśmy bardziej gotowi do działania tu i teraz.
To tyle na dziś. Dzięki za uwagę i zapraszam Was do śledzenia kolejnych badań, które przygotowuję. Dajcie znać, czy są dla Was równie interesujące jak dla mnie!
