Jadłospis, który dostarczy Ci tyle energii, ile naprawdę potrzebujesz, żeby trenować mocniej, szybciej się regenerować i robić postępy w każdej dyscyplinie sportu.
Większość sportowców popełnia ten sam błąd – jedzą zbyt mało albo źle dobierają proporcje makroskładników. Efekt? Brak energii na treningach, dłuższa regeneracja, słabsze wyniki.
Ten jadłospis to gotowe rozwiązanie – 7 dni pełnych posiłków, które dostarczą Ci odpowiedniej ilości białka do budowy mięśni, tłuszczów dla regeneracji i hormonów oraz węglowodanów jako paliwa, dzięki któremu możesz wyciskać maksimum ze swoich treningów.
Nie ma tu wymyślnych przepisów ani składników, których nie znajdziesz w sklepie. Są tylko sprawdzone, proste i skuteczne rozwiązania – takie, które naprawdę działają.
Dlaczego? Bo pracuję ze sportowcami różnych dyscyplin – od siłowni, przez sporty drużynowe, aż po sporty walki – i wiem dokładnie, czego potrzebujesz, by wejść poziom wyżej.
—
Przykładowy jadłospis dla sportowców
Przepis 1: Makaron pełnoziarnisty z indykiem i pesto
120 g makaronu pełnoziarnistego
150 g filetu z indyka
1 łyżeczka pesto (ok. 15 g)
garść szpinaku
sól, pieprz
Przygotowanie:
1. Ugotuj makaron.
2. Indyka usmaż na patelni, dopraw solą i pieprzem.
3. Wymieszaj z makaronem, dodaj szpinak i pesto. Gotowe!
Przepis 2: Jogurt z owocami i granolą
200 g jogurtu naturalnego
40 g granoli
100 g owoców sezonowych (np. truskawki, banan, borówki)
Przygotowanie:
1. Wymieszaj jogurt z granolą.
2. Dodaj owoce na wierzch.
3. Masz szybki posiłek na śniadanie albo potreningowy.
Format: PDF (do pobrania od razu po zakupie)
Długość: 7 dni, 4 pełne posiłki dziennie
Typ diety: zbilansowana, wysokowęglowodanowa, wysokobiałkowa, dla sportowców wszystkich dyscyplin
Dostęp: dożywotni dostęp do pliku
Posiłki szybkie i proste do przygotowania – nie potrzebujesz specjalnych umiejętności kulinarnych.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.