Cena:
346,00 zł
Program wideo, po którym wchodzisz w Nowy Rok lżejszy nawet o 7 kg.
Liczysz swój deficyt, jesz według prostych zasad i raz w tygodniu sprawdzasz, jak Ci idzie. Bez głodówek.
6 w magazynie
w każdej chwili
max 24h po przetworzeniu płatności
Blik, Przelewy24, VIsa, Mastercard
To program wideo na ostatnie tygodnie przed Sylwestrem. Pokazuję w nim, jak pracuję z ludźmi, którzy chcą schudnąć i nie wiedzą, od czego zacząć. Dostajesz lekcje, jadłospisy i arkusze. Co tydzień wpisujesz swój wynik, a dzień przed Sylwestrem robisz pomiar końcowy. Dla orientacji: 7 kg w 12 tygodni to około pół kilograma na tydzień.
Tak to ma wyglądać. Im później zaczniesz, tym większe tempo trzeba będzie utrzymać.
Dla Ciebie, jeśli masz termin i chcesz do niego zrobić zmianę. Jeśli próbowałeś już kilka razy i coś Cię za każdym razem wykoleiło. Jeśli wolisz dostać gotowy plan, niż czytać o diecie.
Jeśli szukasz sposobu na 7 kg w tydzień, to nie tu. Jeśli masz chorobę przewlekłą, jesteś w ciąży albo karmisz piersią, najpierw skonsultuj dietę z lekarzem lub dietetykiem.
To metamorfozy moich podopiecznych. Każdy zaczynał z innego miejsca, więc Twój wynik może być inny.
Jestem Michał Sobiech, dietetyk i zawodnik KSW. Od ponad 15 lat układam diety ludziom, od mistrzów Polski w sportach walki po lekarzy i młode mamy. Wiem, że dieta ma działać w normalnym życiu, a nie tylko na papierze.
1. Wstęp: kim jestem, dlaczego wcześniej się nie udawało i co tu zrobimy inaczej.
2. Wyliczenie zapotrzebowania: liczysz, ile możesz jeść. Raz, na spokojnie, w kilka minut.
3. Żywienie: białko, węglowodany, tłuszcze i jak się najeść na mniejszej liczbie kalorii.
4. Jadłospisy: gotowe przykłady, które możesz po prostu powtarzać.
5. Yazio: pokazuję w aplikacji, jak wpisywać posiłki i skanować produkty.
6. Aktywność: ile ruchu naprawdę trzeba. Wersja minimum, która działa.
7. Suplementacja: co warto brać, ile i kiedy. I co możesz sobie darować.
8. Płyny: ile pić i jak tego pilnować.
9. Monitorowanie postępów: arkusz, zdjęcia, pomiary i grupa na WhatsAppie.
10. Motywacja: co robić, gdy Ci się nie chce, co wyrzucić z domu i jak zaplanować Sylwestra.
11. Finał: ostatnie 3 dni przed Sylwestrem i co robić od 1 stycznia.
Format: lekcje wideo oraz arkusze, jadłospisy i checklisty.
Dostęp: bez abonamentu, płacisz raz.
Czy naprawdę da się schudnąć 7 kg do Sylwestra?
Da się, jeśli będziesz jeść w deficycie i trzymać się planu. Ile dokładnie schudniesz, zależy od tego, z jakiego miejsca startujesz. Im wcześniej zaczniesz, tym łatwiej.
Nie lubię liczyć kalorii. Dam radę?
Nie musisz liczyć wszystkiego. Pokazuję skróty i dostajesz gotowe jadłospisy. Liczenie robimy raz, na początku.
Ile muszę się ruszać?
Tyle, ile da się zrobić bez poświęcania na to całego dnia. Szczegóły są w module o aktywności.
Czy muszę pokazywać twarz?
Nie. Raporty są anonimowe, twarz możesz zasłonić, a pomiary widzę tylko ja.
Czy to abonament?
Nie. Płacisz raz.
Mam chorobę przewlekłą. Czy mogę skorzystać?
Najpierw skonsultuj dietę z lekarzem lub dietetykiem. Program ma charakter edukacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej.
2 opinie dla Zabłyśnij w Sylwestra (nową sylwetką)
Patka (zweryfikowany) –
Kupiłam i zawartość mnie mega zaskoczyła! Zaczynam i już wiem, że w jeszcze w tym roku ogarnę swój cel 🫶
Karolina (zweryfikowany) –
Świetnie przekazana wiedza! Jeśli jeszcze ktoś się waha to nic nie zaszkodzi spróbować, a wiedza, którą dostaniesz pomoże Ci zacząć 😊