W dzisiejszym Q&A poruszyłem kilka zaległych pytań od widzów. Odniosłem się do Team Zuzankow i tematu głodu na redukcji – uważam, że może być naturalny, ale nie powinien być dokuczliwy. Sporo mówiłem o morsowaniu – ma duże zalety, szczególnie mentalne, choć może też osłabić regenerację, jeśli się z nim przesadzi. Zamiast elektrolitów polecam więcej sodu z kiszonek czy sosu sojowego. Suplementy? Nie stosuję 5-HTP z tyrozyną, wolę swój naturalny zestaw na sen. Witaminy D warto brać zimą w dawce 10–15 tys. IU dziennie, najlepiej z K2. Dla osób po zawale polecam kreatynę, omega-3 i ćwiczenia oddechowe. Jadłospis na anemię sprawdzi się przy sportach walki, warto dodać laktoferynę. Nowe Q&A wrzucam co wtorek – dzięki za pytania i wsparcie!
